#CCCTips
แค่เดิน...ก็เบิร์นได้จริงหรอ? 

ปัจจุบันการวิ่ง...เป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่มาแรงในยุคนี้ แต่สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือสาวๆ บางคนต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบวิ่ง และบางคนมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า ทำให้ไม่สามารถวิ่งได้ ดังนั้นการเดินก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการออกกำลังกายที่ดี

เดินยังไงให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี วันนี้แอดมินมีเคล็ดลับมากันนะคะ
->> เลือกรองเท้าคู่ใจให้เหมาะสม ไม่คับ ไม่หลวมจนเกินไป
->> อบอุ่นร่างกายเบาๆ เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ประมาณ 5-10 นาที ทั้งก่อนและหลังเดินออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
->> ลองเปิดเพลงที่ชอบ แล้วเดินเร็วให้เข้ากับจังหวะเพลง รู้ตัวอีกทีคือ เหงื่อออกท่วมตัว เผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยมแน่นอนค่ะ
->> การเดินต่อเนื่องตั้งแต่ 30 -60 นาที เป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ทำงานอย่างต่อเนื่อง ให้การออกกำลังกายของเราใช้แรงมากพอที่เผาผลาญพลังงานจากอาหารที่ได้รับไปค่ะ
->> ระหว่างการเดิน เพิ่มการแกว่งแขนสลับข้างกับขาที่เราก้าว จะทำให้เราเดินได้คล่องตัวและง่ายขึ้นกว่าเดิม
->> เพิ่มความยากขึ้นอีกนิด สลับมาเดินขึ้นบันไดหรือทางชันบ้าง จะช่วยให้เราได้ใช้พลังงานของกล้ามเนื้อมากขึ้นค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะกับเคล็ด(ไม่)ลับ ฉบับการเดินลดน้ำหนัก แต่ถ้าเดินจนเบื่อแล้ว อยากหากิจกรรมอื่นที่ช่วยลดน้ำหนักก็ได้เหมือนกันนะคะ