ออกกำลังกาย ต้องไม่เครียด!?
29 กุมภาพันธ์ 2567
เพราะการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ... จะต้องไม่เคร่งเครียด สนุกสนานเพลิดเพลิน...ต้องใช้วิธีค่อยทำค่อยไป...
ความจริงแล้วไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ก็พอ จะเกิดผลดีต่อหัวใจและปอด และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมายหรือเครื่องมือราคาแพงอะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว วิธีดีที่สุดคือการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ต้องให้ทุกส่วนของร่างกายได้ออกกำลังกาย
->> การออกกำลังกายควรทำสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ๆ ละ 30 นาที การออกกำลังกายแบ่งเป็น 3 ระยะ คือ
– ช่วงยืดเหยียดและอบอุ่นร่างกาย 5 – 10 นาที
– ช่วงแอโรบิค 20 – 30 นาที
– ช่วงผ่อนคลาย 5 – 10 นาที
อ่านต่อที่นี่ https://shorturl.at/finCE
มาเพิ่มคุณค่าให้แคลอรีที่ได้จากการออกกำลังกายของคุณ
มีมูลค่าหรือเครดิต กับ Calories
Credit Challenge (CCC)
เกี่ยวกับ
